Ernährung

Ein Löffel verwandelt jede Mahlzeit in ein „SUPERFOOD“. Das ist mehr als nur ein Mix aus Saaten – es ist eine präzise Nährstoff-Formel für Deinen täglichen Bedarf. Speziell entwickelt, um Deinen Körper ab 40 genau dort zu unterstützen, wo er es braucht. Wir bei Evela werden oft gefragt: „Welches Supplement brauche ich wirklich?“ Unsere Antwort ist meistens: „Fang erst mal mit den richtigen Lebensmitteln an.“ Und das hat uns motiviert ein paar Rezepte zu entwickeln, die echte Alleskönnen sind und JEDE Mahlzeit aufwerten.

Schluss mit Langeweile bei „Gesund-Essen“. Ein Löffel verwandelt Avocado, Eier oder Bowls in ein geschmackliches Highlight. Das ist mehr als nur ein Gewürz – es ist Dein tägliches Upgrade gegen Heißhunger. Inspiriert vom beliebten „Bagel Seasoning“, aber mit dem speziellen Evela-Health-Twist für Deinen Stoffwechsel und Dein Mikrobiom.

Wenn wir an "gesunde Ernährung" denken, stehen bei uns Frauen in den Wechseljahren die Proteine im Vordergrund. Ballaststoffe hingegen werden nicht so viel besprochen – das Wort allein klingt schon schwer und wenig verlockend, eher nach trockener Kleie als nach Genuss. Dabei sind sie weit mehr als nur eine bloße Verdauungshilfe und können auch sehr gut schmecken.

Hinweis: Eine kürzere Version dieses Artikels erschien im Newsletter von Nina Ruge auf www.stayoung.de. Eine klare Empfehlung von uns: unbedingt ihren Newsletter abonnieren ! Nachfolgend findest du die ausführliche Fassung des Artikels inklusive aller wissenschaftlichen Referenzen.

Kraft- und Ausdauertraining sind die wirksamsten Maßnahmen gegen Muskel- und Knochenabbau, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz

„Meine Haut war plötzlich wie ausgetrocknet – egal, wie viel Creme ich benutzt habe.“ So oder ähnlich berichten viele Frauen über erste Veränderungen ihrer Haut während der Wechseljahre. Was vorher weich, elastisch und unkompliziert war, fühlt sich nun trocken, dünner oder empfindlicher an. Manche bemerken kleine Risse, Juckreiz oder Spannungsgefühle – oft ohne die Ursache gleich einordnen zu können. Was viele nicht wissen: Die Haut ist eines der Organe, das besonders stark auf hormonelle Veränderungen reagiert. Vor allem das Hormon Östrogen spielt eine zentrale Rolle für die Gesundheit und Struktur der Haut. Mit Beginn der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel – und damit beginnt auch für die Haut eine neue Phase. Wenn sich deine Haut verändert, ist das kein Zeichen von Nachlässigkeit – sondern Ausdruck eines natürlichen Prozesses. Umso wichtiger ist es, zu verstehen, was genau im Körper passiert, welche Rolle die Hormone dabei spielen und wie du deine Haut gezielt unterstützen kannst.

„Plötzlich passten meine Hosen nicht mehr – obwohl ich weder mehr gegessen noch weniger Sport gemacht hatte.“ So oder ähnlich klingt es von vielen Frauen, die sich in der Lebensmitte mit unerklärlicher Gewichtszunahme konfrontiert sehen. Besonders frustrierend: Selbst gewohnte Strategien wie weniger essen oder mehr Bewegung scheinen weniger zu bewirken als früher. Über 50 % aller Frauen nehmen während der Wechseljahre an Gewicht zu. Langzeitstudien zeigen, dass dies im Schnitt 1,5 kg pro Jahr ausmacht – bis zum Ende der Wechseljahre kann das eine Zunahme von bis zu 10 kg bedeuten. Dabei geht es nicht nur um das Gewicht selbst, sondern auch um eine veränderte Fettverteilung: Weg von Hüften und Oberschenkeln – hin zur Bauchregion. Diese Entwicklung ist nicht allein eine Frage des Aussehens, sondern hat konkrete gesundheitliche Implikationen. Gleichzeitig ist unser Blick auf Körper, Gewicht und Schönheit stark durch äußere Ideale geprägt. Werbung, soziale Medien und gesellschaftliche Erwartungen setzen Maßstäbe, die mit der gelebten Realität vieler Frauen nicht vereinbar sind. Wichtig ist: Es gibt nicht „die eine“ Idealfigur. Entscheidend ist, wie wir uns fühlen – und was unser Körper braucht, um gesund zu bleiben.